トレーニング始め

新年のトレーニング初めは胸と腹筋です。

＊インクライン・ベンチプレス
　6日間の休みを挟みちょっと不安だったので
　MAXを2.5kg減らしてスタート。前回よりやや
　回数が減り、特にMAX-2.5kgからさらに2.5kg
　落とした3セット目は4回止まりでしたが、
　危惧していたほどの落ち込みではありません
　でした。

＊ダンベル・ベンチプレス
　前回と同じ重さで8回4セット。この重さでも
　へたばることはないようです。ただセットの
　終わりでダンベルの間に左の中指を挟んでし
　まい、少し腫れました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　普段通りの回数ですが、腕の開き方がやや
　甘い。

＊ケーブル・クロスオーバー
　やり始めから前腕、肘、上腕二頭筋に痛み
　がありましたが、回数は意外にまともでし
　た。

＊ダンベル・プルオーバー
　しっかりストレッチすることを心がけて、
　軽めでやりました。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ　
　普段通り。

ジムは普段より賑わっていましたが、町は
車も人も少なくて、行きがけの山手通りは
がらがらでした。