トレーニング納め

今日はトレーニング納め。今年最後のトレー
ニングは背中と上腕三頭筋でした。

＊チンニング
　MAXは前回と同じ。背中の痛みがないので
　2～5セットは1kg減らしただけで各6回。

＊Tバー・ローイング
　MAXを5kg増やしましたが、猛烈に重くて
　5回でダウン。5kg減らして7回3セット。
　
＊ラット・プルダウン（パラレル・グリップ）
　MAX6回4セット。今日は途中で握力がな
　くなることもなく揃えられました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　回数はほぼ普段通りやったものの、強引
　なうえ、ほぼ右側を向いてしかできな
　かったので、出来は普段以下。力が入
　りませんでした。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　MAX2セット、MAX-2.5kg3セットですが、
　回数の落ち方が早く、今日の三頭は不調。

＊ケーブル・フレンチプレス
　回数は普段よりやや少なめ。パンプ感
　はありました。

新年のトレーニング初めは4日です。