クリスマスイブ

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　MAXは5回＋パーシャル1回。その後2.5kg
　減らして5回。さらに2.5kg減らし6回、5回。
　5セット目は2.5kg減らして6回。肩と背中の
　痛みが出る前の状態に近づきました。

＊インクライン・ダンベルフライ
　普段通りの10回4セット。

＊ディップス
　7回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　前回より2.5kg重くして（MAX－5kg）10回
　4セット。この重さだと十分にストレッチ
　できます。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回2セット。

今日はクリスマスイブ。ケンタッキーの前
には行列。ケーキ屋さんも賑わっていまし
た。