鮮血

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　MAX7回5セット。台を後ろに置き、たまに
　触れないこともあったものの、ほぼOKで
　した。

＊レッグ・エクステンション
　普段通りの10回4セット。

＊レッグ・カール
　起きた時から背中から腰にかけて痛みが
　あり、不安だったスクワットは大丈夫だ
　ったのに、カールができず中止。

＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
　普段通り。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　シットアップでは台に背中を完全につけ
　ると、背中が痛かったので、やや浮かせ
　た状態でやりました。回数はどちらも普
　段通り。

レッグ・エクステンションのインターバル
の時に右手の中指から血が。切れていまし
たが、特に何かに触ったわけでもなく。あ
かぎれのようですが、それにしては切り傷
っぽいし。