水戸黄門の最終回

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　ぐっと軽くするとバックプレスでも痛み
　はなかったのですが、大事を取ってフロ
　ントプレスにしました。

　MAXは元に戻して6回。2～5セットは2.5kg
　減らして6回。ほぼ故障前の状態に戻り
　ました。

＊アップライト・ローイング
　やり始めはやや痛み、やっているうちに
　痛みがなくなるのは相変わらず。MAXで
　6回できたものの、ちょっと危ない感じ
　だったので5kg減らし2～5セットは各6回。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　神成さんから下ろしかたが速すぎて、
　ネガティブに効いていないと注意され
　ました。軽めのダンベルでやっていま
　すが、なかなか上でも止められず、スピ
　ードをコントロールできません。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
　MAXを元に戻して1セット目は7回、2
　セットは6回できましたが、3セット目
　にいきなり左が上がらなくなりストップ。
　2.5kg減らして2セットやりました。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通り。

＊プリーチャベンチ・ダンベルカール
　普段通り。

＊コンセントレーション・カール
　前回より2.5kg増やして6回2セット。
　その後2.5kg減らして6回2セット。

正午過ぎに大ニュースが飛び込んでき
て、報道は続いているものの、新しい
情報は皆無。

行きがけに椎名町の猫だまりで、ひなた
ぼっこをしている二匹に遭遇。隣の駐車場
にはさらに三匹たむろしていました。