今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング（ナロー・グリップ）
1.25kg重くして6回5セット。やり始めた頃に
比べて下半身の上がり方が少ないと感じてい
たのですが、神成さんから引き上げる位置が
上になっていると指摘されました。鳩尾では
なく、胸の方向に引き上げていました。修正
しようとしましたが、癖がついているので、
気をつけないとやってしまいます。
＊Tバー・ローイング
MAX8回4セット。特にフォームが崩れている
わけでもなく、重くしない理由もないので
気が進まないながら、次回は5kg重くしてみ
ます。
＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
MAX7回4セット。引き方が不十分になったり
体勢が崩れたりしたので、重くせずにしっか
り引くようにしたほうがよさそう。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数はこなしたものの、強引に押し下げて
フォームも崩れっぱなし。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
前回と同じ重さで6回やったものの、脇は
広がり、下げ方も不足気味だったので、
2.5kg減らし、3～4セット目はさらに2.5kg
減らしました。MAX-5kgからやり直します。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
平行法というより限界まで。7回、6回...
と尻すぼみ。
昨日床屋で髪型をマイナーチェンジ。神成
さんからは前の方がよかったという評価。
手入れはさらに楽になりました。
12月になってから寒い日も夕方に北風が
強く吹くことはあまりなかったのですが、
今日はやや強くなりました。
＊チンニング（ナロー・グリップ）
1.25kg重くして6回5セット。やり始めた頃に
比べて下半身の上がり方が少ないと感じてい
たのですが、神成さんから引き上げる位置が
上になっていると指摘されました。鳩尾では
なく、胸の方向に引き上げていました。修正
しようとしましたが、癖がついているので、
気をつけないとやってしまいます。
＊Tバー・ローイング
MAX8回4セット。特にフォームが崩れている
わけでもなく、重くしない理由もないので
気が進まないながら、次回は5kg重くしてみ
ます。
＊ラット・プルダウン（ナロー・グリップ）
MAX7回4セット。引き方が不十分になったり
体勢が崩れたりしたので、重くせずにしっか
り引くようにしたほうがよさそう。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数はこなしたものの、強引に押し下げて
フォームも崩れっぱなし。
＊ライイング・トライセプス・エクステンション
前回と同じ重さで6回やったものの、脇は
広がり、下げ方も不足気味だったので、
2.5kg減らし、3～4セット目はさらに2.5kg
減らしました。MAX-5kgからやり直します。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
平行法というより限界まで。7回、6回...
と尻すぼみ。
昨日床屋で髪型をマイナーチェンジ。神成
さんからは前の方がよかったという評価。
手入れはさらに楽になりました。
12月になってから寒い日も夕方に北風が
強く吹くことはあまりなかったのですが、
今日はやや強くなりました。