トレーニング・グローブの置き忘れ

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊アップライト・ローイング
　バックプレスを試してみたら、やはり痛みが
　あったので、アップライト・ローイングを先
　にやってみました。MAX－5kgを6回5セット。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　フロントプレスは痛みがありません。少し軽
　くしようかと思いましたが、MAXで6回4セット
　と回数だけ減らしました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　通常の重さに戻し、連続法で3セット。回数
　も普段通りの10回・10回。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダープレス
　1階でやったので重さはMAX-2.5kgになりまし
　たが、8回4セットやって痛みもありません。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　これは全く影響がなく、通常の重さに戻して
　連続法3セット。回数は重い方だけ10回はせ
　ず8回。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　普段通りに8回5セット。

＊コンセントレーション・カール
　15kgで8回4セット。後半はちょっとばて気味。

今日ジムに行く支度をしていて、グローブがない
のに気が付きました。昨日シットアップをする時
に脇に置いたまま忘れていたようです。