am/pmが国内から消える

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　アップの時から肩の影響は少なかったの
　ですが、不調でMAXは5回しか上がらず、
　MAX-2.5kgも5回。MAX-5kgでやっと6回。

＊ダンベル・ベンチプレス
　肩の痛みが出るだろうと思っていました
　が、試しに軽いダンベルでやったところ
　大丈夫だったので前回同様30kgでやりま
　した。1回増やして7回4セット。まだ余
　裕があり、痛みもありませんでした。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　腰をベンチには乗せずにやりました。
　少し痛みはありましたが、普段通りに
　10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　横方向の動きは大丈夫だと思っていま
　したが、意外に痛みました。補助おも
　り2個プラスして6回4セット。重さは
　前回より重くできました。

＊ダンベル・プルオーバー
　背後に手を回すと痛みがあるので割愛。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。シットアップは前回に続き
　8回できたものの、体はあまり軽くあり
　ません。

＊ローマンチェア・シットアップ
　軽いプレートを抱えて30回2セット。

今日も日中は陽射しがあり、平年より
やや暖かくなりました。

一時期am/pmでよく買っていましたが、
全てファミリーマートに転換して、
ついに日本から消えるそうです。