横浜が工藤の監督就任を断念

今日は先週水曜以来の上半身のトレーニング。
背中と上腕三頭筋のトレーニングです。

肩はまだ違和感がありますが、痛みはかなり
治まりました。

＊チンニング
　アップでも肩に負担が掛からないようだった
　ので、負荷を1kgほど増やしました。6回5セッ
　ト。

＊Tバー・ローイング
　5kg増やして6回5セット。

＊ラット・プルダウン（パラレル・グリップ）
　引くのは大丈夫ですが、セットが終わって
　バーを戻す時に肩に少しきました。

　1～2セットは6回。3セット目は握る位置が
　少しずれてしまい、途中で手が滑り4回止　
　まり。4セット目は5kg軽くして7回。

＊ラット・プルダウン（ビハインド・ネック）
　肩が怖いので割愛。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　回数はなんとか前回並みだったものの、
　強引に下ろしたので出来としてはあまり
　よくありませんでした。

＊ライイング・トライセプス・エクステンション
　2.5kg重くしてもできるかどうかわから
　なかったので、1kg増やして6回4セット。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回3セット。

＊1ハンド・トライセプス・エクステンション
　バック・エクステンションを挟んで疲労
　回復していたので1セット目は8回できた
　のに、2セット目7回、3セット目6回、4
　セット目5回とジリ貧でした。

昨日、今日とよく晴れて自宅からも富士山
がきれいに見えましたが、明日はまた冷た
い雨の予報。