今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊マシン・ショルダー・バックプレス
フロントプレスと同じ重さが上げられるか
不安でしたが、やってみました。6回でき
たものの次は無理そうだったので2.5kg軽
くして6回。3～5セットもそのままでやり
ましたが、5セット目は5回止まりでした。
＊アップライト・ローイング
前回より2.5kg重くして6回。上がり方が
不十分だったので2.5kg軽くして残り4
セット。6回できて、上がり方や下ろす
時のスピードもまあまあ納得がいく出来
でした。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通り10回・10回の連続法4セット。
今日はスピードのコントロールがわり
とうまくいきました。
＊ツイスティング・ダンベル・2ハンド・ショルダープレス
2.5kg重くして6回。そのまま4セットや
ってなんとか6回できましたが、最後の
セットは途中で腕が曲がりそうになり
ました。
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
普段通りの10回・10回の連続法3セット。
スピードのコントロールはまあまあ。
＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
2.5kg重くしてやってみましたが、前回
同様4回。深く下ろすこともできません。
2.5kg軽くして普段の重さで8回4セット。
＊バーベル・アームカール
前回2.5kg重くしましたが、今日は7回
4セット。
昨日は夕方になっていきなり雨が降り出し
て驚きましたが、今日は穏やかな天気。
気温は平年並みに落ち着きました。
初日から不入りの九州場所。土日でもがら
がらです。ソフトバンクの日本シリーズ
制覇もあるし。
一昨日大関に初白星をあげた栃乃若が
結びの一番で白鵬に挑戦。一秒で負ける
どころか結構粘りました。
＊マシン・ショルダー・バックプレス
フロントプレスと同じ重さが上げられるか
不安でしたが、やってみました。6回でき
たものの次は無理そうだったので2.5kg軽
くして6回。3～5セットもそのままでやり
ましたが、5セット目は5回止まりでした。
＊アップライト・ローイング
前回より2.5kg重くして6回。上がり方が
不十分だったので2.5kg軽くして残り4
セット。6回できて、上がり方や下ろす
時のスピードもまあまあ納得がいく出来
でした。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通り10回・10回の連続法4セット。
今日はスピードのコントロールがわり
とうまくいきました。
＊ツイスティング・ダンベル・2ハンド・ショルダープレス
2.5kg重くして6回。そのまま4セットや
ってなんとか6回できましたが、最後の
セットは途中で腕が曲がりそうになり
ました。
＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
普段通りの10回・10回の連続法3セット。
スピードのコントロールはまあまあ。
＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
2.5kg重くしてやってみましたが、前回
同様4回。深く下ろすこともできません。
2.5kg軽くして普段の重さで8回4セット。
＊バーベル・アームカール
前回2.5kg重くしましたが、今日は7回
4セット。
昨日は夕方になっていきなり雨が降り出し
て驚きましたが、今日は穏やかな天気。
気温は平年並みに落ち着きました。
初日から不入りの九州場所。土日でもがら
がらです。ソフトバンクの日本シリーズ
制覇もあるし。
一昨日大関に初白星をあげた栃乃若が
結びの一番で白鵬に挑戦。一秒で負ける
どころか結構粘りました。