久々のEAA

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　回数は前回と同じ8回6セット。しゃがみ方は
　まだまだ浅いものの、極端に浅くなることは
　なく、脚への重さの掛かり方をある程度感じ
　ることができ、立ち上がる時の姿勢も安定し
　てきました。

＊レッグ・エクステンション
　1セット目の途中で、腹筋がつって6回で中止。
　その後のセットは静止と、お尻が浮かないよう
　にすることに注意して普段より回数は少なめ
　になりました。

＊レッグカール
＊2レッグ・カーフレイズ
　普段通り。

＊シーティド・カーフレイズ
　5kg軽くしましたが、跳ね上げないようにする
　だけでなく、スピードもゆっくりにしたので、
　普段の18回はできず、16回を3セット。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

今日は最高15.7度、最低が9.7度でしたが、こ
れでも平年より幾分暖かいくらいなんですね。
朝方まで吹いていた風も収まり、午後は穏やか
でした。椎名町の猫だまりでは黒、黒、白黒の
三匹がお昼寝中でした。

ジムで1月以来久々にEAAを購入しました。