七五三

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　リダクション法でやるため、MAXを5kg重く
　して6回2セット。2.5kg軽くして3セット。
　まだ重さの加減がつかめません。

＊アップライト・ローイング
　これもリダクション法で。MAXを2.5kg
　重くして6回2セット。その後2.5kg減らし
　て6回3セット。次回は2.5kg増やしてみま
　す。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　連続法で3セット。これは普段通り。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダー・プレス
　平行法で8回3セット。次回2.5kg重くして
　できるかちょっと不安です。

＊サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通りに平行法で3セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　普段通りで8回5セット。重さや回数は
　変えていませんが、感触はかなり良く
　なってきました。

＊バーベル・アームカール
　2.5kg重くして6回4セット。