ソフトバンクが日本シリーズ進出

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　前回同様８回6セット。しゃがみ方が極端
　に浅くなることはありませんが、重さの割
　には足りません。

＊レッグプレス
　ここのところ、スクワット→エクステン　
　ションの組み合わせが続いていたので、
　久々のレッグプレス。MAX-20kgでやりま
　したが、根性が足りず7回4セット。

＊レッグ・カール
　MAX－5kgを1セット増やしました。回数は
　増やす前と同じ。

＊2レッグ・カーフレイズ
　11回4セット。

＊シーティド・カーフレイズ
　はねあげすぎで、カーフより腱の力を
　使っていると注意されました。2レッグ
　の時は勢いを使わないようにしていま
　すが、座ってやるとつい踵を跳ね上げて
　しまいます。一度軽くしてみたほうが
　いいかもしれません。

＊シットアップ
　普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　10回4セット。

明日まで引き伸ばすと思っていましたが、
ソフトバンクが勝って日本シリーズ進出。
クライマックス・シリーズが始まって初
めてなんですね。明日の福岡はセールで
賑わうでしょう。

スーパーで買い物をしたときに、レジ脇に
猫のカレンダーが置いてあったので、つい
買ってしまいました。卓上のちょうどよい
サイズの物が見つからない時があるし、
迷っているうちに年末が迫ってしまうので
まぁいいか。