ハロウィン

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　しゃがみ方が浅いままMAX8回6セット。あまり
　効きません。レッグ・プレスにしようかとい
　つも迷いますが、重さのわりにレッグプレス
　もあまり効かないので、スクワットにしてし
　まいます。

＊レッグ・エクステンション
　お尻が浮かないように注意して、回数は普段
　通りの10回4セット。

＊レッグ・カール
　MAXは普段より軽く感じたものの、回数は変わ
　らず。MAX-5kgとMAX-10kgは1回ずつ増えました。

＊2レッグ・カーフレイズ
　いつもは10回でめげるところを今日は11回4
　セット。

＊シーティド・カーフレイズ
　普段通り18回3セット。これもいつもよりいい
　調子でした。

＊シット・アップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

＊ローマンチェア・シットアップ
　軽いプレートを抱えて25回3セット。

気温は23度を超え、汗ばむ陽気。行きがけは
風が穏やかだったのに、帰りには北風がやや
強く吹いていました。

日本は暖かな11月の入りでしたが、アメリカ
東部は季節はずれの雪のハロウィン。タイの
洪水といい、異常気象は世界規模ですね。