ノースリーブ

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　ここ2回は2セットしか7回できなかった
　のですが、やっと3セットに戻しました。
　でも4セット目は左が上がらず傾いて、
　ラックに掛けられず7回に失敗。5セット
　目は6回と、回数を伸ばすことはできま
　せんでした。

＊インクライン・ダンベルフライ
　普段通りの10回4セットですが、各セッ
　トとも1～2repは腕の開き方が不十分で
　開いたところから戻す時に少し勢いを
　つけようとしても、躊躇って切り替えが
　遅くなってしまいます。

＊ディップス
　普段通りの10回4セット。おもりを少し
　重くしてもいいのかな？

＊ダンベル・プルオーバー
　2.5kg重くして6回4セット。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

＊ローマンチェア・シットアップ
　軽めのプレートを抱えて、25回3セット。

雨はお昼にはあがりましたが、ジムへは
地下鉄で。朝はそれほど気温が上がってい
なかったので、長袖を着ていったところ、
汗をかいたので、帰りはトレーニング時
のノースリーブを着て帰りました。それ
でも蒸し暑くて、東長崎から歩いて帰っ
たこともあり、汗びっしょり。