今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
1セット目から胸をうまく使える感じで
手ごたえがありましたが、前回失敗した
6回5セットに成功。
＊ダンベル・ベンチプレス
これも感触は悪くなく、へたばらずに
8回4セット。神成さんからはダンベル
の握り方と下ろした時の肘の位置を注意
されました。親指側に力がかかり、先に
下ろしてしまうので、肘が胸ではなく、
腰寄りになってしまうようです。これは
自覚症状がありますが、次回やった時に
またやってしまいそうです。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
ダンベル・ベンチプレスと同じ注意を
受けましたが、これはそれほど変にな
らないようです。10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
胸のトレーニングはどれも順調で、今日
は8回できそうだったのに、7回で止めて
しまい4セット。
＊ダンベル・プルオーバー
重さを増やさずに10回4セットやりまし
たが、2.5kg増やしてもやれそうです。
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
回数は普段通りですが、体が幾分重い感じ。
昨日は真夏日一歩手前で暑くてたまりません
でしたが、今日も夏日寸前で汗をかきました。
蚊にもさされたし。
＊インクライン・ベンチプレス
1セット目から胸をうまく使える感じで
手ごたえがありましたが、前回失敗した
6回5セットに成功。
＊ダンベル・ベンチプレス
これも感触は悪くなく、へたばらずに
8回4セット。神成さんからはダンベル
の握り方と下ろした時の肘の位置を注意
されました。親指側に力がかかり、先に
下ろしてしまうので、肘が胸ではなく、
腰寄りになってしまうようです。これは
自覚症状がありますが、次回やった時に
またやってしまいそうです。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
ダンベル・ベンチプレスと同じ注意を
受けましたが、これはそれほど変にな
らないようです。10回4セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
胸のトレーニングはどれも順調で、今日
は8回できそうだったのに、7回で止めて
しまい4セット。
＊ダンベル・プルオーバー
重さを増やさずに10回4セットやりまし
たが、2.5kg増やしてもやれそうです。
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
回数は普段通りですが、体が幾分重い感じ。
昨日は真夏日一歩手前で暑くてたまりません
でしたが、今日も夏日寸前で汗をかきました。
蚊にもさされたし。