アーノルド・プレス？？

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　前回より5kg重くしましたが、5回5セットが
　限界でした。一度上げればなんとかなるので
　すが、1rep目が大変でした。

＊アップライト・ローイング
　MAX1セット目で、上では十分に止められなか
　ったものの、下ろすスピードは少しコントロ
　ールできたので、2セット目もMAXで同じく5回。
　5kg減らして2セット、さらに5kg減らして1セッ
　ト。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通りで10回・10回の連続法を3セット。

＊ツイスティング・ダンベル・ショルダー・プレス
　これってアーノルド・プレス？ためしで7kg、10kg
　12.5kgとやりましたが、10kgで7回3セットが
　やっとでした。トレーニングの最初の方で
　もっと重いのでがんがんやれ、と神成さんに
　言われましたが、とても無理です。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　MAX8回5セット。まだ腕を十分に下ろしきれ
　ないので、しばらくこの重さでいきます。

＊バーベル・アームカール
　ストレートバーでやっても、前のように違和
　感をおぼえることがなくなったので、今日も
　EZバーは使いませんでした。MAX7回4セット。

朝から気温が高く夏日になりました。今夜から
雨になりそうですが、いまのところ降っていま
せん。

くるねこ８の発売を10月下旬と勘違いしていま
したが、3日に既に発売になっていたのに気づき
昨日買ってきました。