荒川のアザラシ、博多湾のクジラ

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　前回、前々回よりましでしたが、85kgを
　7回、7回、6回、6回、5回半（ラックの
　一番下までしか上がらず）となかなか
　7回3セットまで戻せません。腕や肩に
　筋肉痛があったわけでもないので残念。

＊インクライン・ダンベルフライ
　10回4セット。感触はほぼ普段通り。

＊ディップス
　10回4セットと回数は普段通りですが、
　スムースな動作で、体を十分下ろし、
　ばててしまうこともなく、まずまず。

＊ダンベル・プルオーバー
　10回4セットとこれも普段通りですが、
　2.5kg重くしてもやれるかな、と感じ
　たので、まあまあ。

＊シットアップ
　普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えず30回2セットと軽く流す
　程度。

荒川ではあざらしが出現。博多湾ではクジラ
が出没しているようです。元気な姿でみんな
を楽しませていますが、無事外海に帰れると
いいのですが。