風邪が流行？

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　出だしは好調で体が軽く上がる感じ。4セット
　目までは10回やりました。段々上がり方が足り
　なくなり、5セット目の10rep目は7割くらい。

＊Tバー・ローイング
　引く時に躊躇せずにぐいっ、と引くようにな
　って8回4セットやりました。体勢は崩れていな
　いと思います。

＊ラットマシン・プルダウン（ナロー・グリップ）
　ナローとしては今までの最高。といっても5kg重
　くしてパラレルと同じ重さです。6回4セット。
　後ろに傾きすぎ。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAX-5kgの2セット目は回数が落ちましたが、そ
　れ以外は普段通り。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　8回4セット。後半はばてましたが、なんとか
　目標回数できました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　いつもはケーブルの種目をやっていますが、
　プレスダウン、ナロー・ベンチプレスとの
　組み合わせは初めて。3種目とも比較的重い
　ウエイトでやるので、さすがにセット毎に
　回数が減りました。

今日はほとんど無風で自転車での往復が非常に
楽でした。うちのそばの猫だまりでは首輪をし
た白黒の仔猫が食事を終えてちょこんと座って
いました。

神成さんも風邪を引いたようですが、ラジオで
もスタッフが何人も風邪を引いたと言っていま
した。一日の寒暖の差が大きいので気をつけな
いといけないですね。