猿の惑星を猿に見せたら

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　アップの70kgではキック・ミットに触れる
　までしゃがめましたが、80kgではやはりだ
　め。8回5セットやった後70kgに落としてみ
　ましたが、へっぴり腰。60kgでしっかりし
　ゃがめました。MAXの途中で腰の右側をち
　ょっと痛めてしまいました。

　キックミットとベンチの高さを比べてみ
　たら、ほぼ同じでした。

＊レッグ・プレス
　前回より10kg重いMAX-30kgで8回4セット。
　この重さよりレッグ・エクステンションで
　2秒静止でやった方が効くようです。

＊レッグ・カール
　MAXとMAX-5kgが安定しているので、その
　次はMAX-15kgからMAX-10kgに変えました。

＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
　普段通り。

＊シットアップ
　回数はほぼ普段通りですが、今日はし
　っかり体が上がりました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　10回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回3セット。

猿の惑星の新作公開に合わせ、大分の高崎山
では猿に映画の一部を鑑賞させたそうです。
食べ物でつって、スクリーン前に猿を集める
ことはできたものの、大きな音がすると逃げ
るくらいで、反応はそれほどよくなかったよ
うで。

先日来、気になっていた栗の木を確認できま
した。落ちていない栗の実もありました。