栗の実

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　アップの時に体が重い感じでした。3セット
　目までは10回出来たものの、4セット目は9
　rep目の上がり方が不十分。5セット目は9
rep目は半分上がったかどうかで、いまひと
　つの出来。

＊Tバー・ローイング
　引く時に躊躇せずに、ぐっと引き上げるよ
　うにしたので、7回4セット、テンポよく
　できました。

＊ラットマシン・プルダウン（アンダー・グリップ）
　リスト・ストラップをきちんと巻くのが面倒
　で、1セット目はなしでやりましたが、終盤
　握力が落ちたので、2セット目以降はなんと
　か巻いてやりました。やはり巻いた方がやり
　易く7回4セットあまり体勢を崩さずに出来ま
　した。

＊ナロー・グリップ・ベンチプレス
　構える位置に迷ってしまい、1セット目は胸
　というより腹に近いところに下ろすように
　なってしまい、神成さんから注意されました。
　7回5セット。先日ナローグリップ・ベンチプレ
　ス→サンダー・エクステンションの組み合わせ
　でやった時、やや物足りなかったので1セット
　増やしましたが、今日は8repやればよかった
　のに7回で止めてしまいました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　8回4セット。それほど下ろしかたが甘くなる
　こともありませんでした。

＊1ハンド・トライセプス・エクステンション
　前々回、不調だったので今日もやや軽めに
　しましたが、前の2種目後に余力が残りすぎ
　というほどでもないものの、疲れきっても
　おらず7回4セット、体勢を崩さずにできまし
　た。

ジムに行く途中、青いいがの付いた栗の実が
落ちていました。毎日のように通る道なのに
栗の木があるなんて気が付きませんでした。
単に実が落ちていただけなのか、木があるの
か次に通る時に見てみよう。