ソフトバンクが2年連続リーグ優勝

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　ちょっと下ろしかたが甘くなったりしまし
　たが、5kg増やしてなんとか6回5セット。

＊アップライト・ローイング
　重さに少し慣れましたが、MAXでは瞬間しか
　上で止めることができません。MAX-5kgでは
　ある程度止めて、下ろすスピードもやや遅
　くできました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通り。

＊サイドインクライン・サイドレイズ
　前回2.5kg増やしたMAXの連続法は重い方、
　軽い方とも１回ずつ多くやりました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　左を2.5kg増やして右を同じ重さをやって
　みたら、同じ回数できました。今まで4
　セットやっていたのを1回増やし8回5セット。
　左手だけ3セット多くやっていたのは止め
　ました。

＊バーベル・アームカール
　EZバーにプレートを付けるのが面倒で、
　1階にあるベンチプレス用の40kg固定の
　バーベルでやってみました。45kgと勘違い
　して始め、軽かったので40kgだと思い
　出し10回。2～4セット目は45kgにして
　6回。

涼しくなってきて、外の猫たちもひなた
ぼっこをするようになりました。椎名町の
猫だまりでは行きがけに黒猫が1匹、帰りに
は2匹。

コンビニで買ったドロリッチをトレーニング
後に飲み始めた途端、賞味期限が切れている
のに気づきました。9月23日までとはいささか
古すぎ。いつもは見て買うのですが、うっかり
していました。帰りがけに交換してきました。

序盤は日本ハムが差をつけていたと思ったの
に、終盤にはソフトバンクがぶっちぎりで
優勝でした。