今日は胸と腹筋のトレーニングですが、昨夜
横になった時に背中の痛みで仰向けになるの
が辛く、トレーニングを休もうかと思ったく
らいだったので、取り合えず胸だけをやるこ
とにしました。
＊インクライン・ベンチプレス
4セットまでは6回できたものの、5セット
目は上まで上がらず5回止まり。
＊ダンベル・ベンチプレス
ベンチに横になるのが嫌だったし、背中
が気になって回数が伸びないだろうと
思っていましたが、意外にスムーズに
8回4セットできました。これまでの中で
一番無理がなかったと思います。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
普段通りの10回4セット。
＊ディップス
フォームはまあまあだったと思いますが、
前回ほど胸に効いた感じがありません。
＊ダンベル・プルオーバー
背中が怖くて5kg減らして10回4セット。
やっても痛みはありませんでした。
＊レッグリフト・クランチ
腹筋台でのシットアップも、ツイスティング
クランチも止め、プレートを持たずに
10回4セット。
＊ローマンチェア・シットアップ
試しにやってみたら全く痛まなかった
ので、30回3セット。
今日は久しぶりに気温が30度近くまで上がり
湿度も高く蒸し暑い一日でした。
マッチョ★マックスという漫画があるらしい
ですね。友人がウェブで見つけて教えてくれ
ました。
木村知夫による6号連続の短期連載「マッチョ★
マックス」が、9月27日に発売された週刊漫画サ
ンデーNo.32（実業之日本社）にてスタートした。
「マッチョ★マックス」は、筋肉のすごさを描
いたマッスルコメディ。自堕落な生活を送る締ま
りのない肉体をした男性が、ボディビルダーと出
会ったことから物語は始まる。第1話扉ページの煽
り文は「つぶやき不要の“脱・草食”宣言!!」
「野郎ども、そろそろ筋肉で語れ!!!!」だ。
猫が出てくるもの以外は漫画って読まないので
すが、ちょっと面白そう。
横になった時に背中の痛みで仰向けになるの
が辛く、トレーニングを休もうかと思ったく
らいだったので、取り合えず胸だけをやるこ
とにしました。
＊インクライン・ベンチプレス
4セットまでは6回できたものの、5セット
目は上まで上がらず5回止まり。
＊ダンベル・ベンチプレス
ベンチに横になるのが嫌だったし、背中
が気になって回数が伸びないだろうと
思っていましたが、意外にスムーズに
8回4セットできました。これまでの中で
一番無理がなかったと思います。
＊フラットベンチ・ダンベルフライ
普段通りの10回4セット。
＊ディップス
フォームはまあまあだったと思いますが、
前回ほど胸に効いた感じがありません。
＊ダンベル・プルオーバー
背中が怖くて5kg減らして10回4セット。
やっても痛みはありませんでした。
＊レッグリフト・クランチ
腹筋台でのシットアップも、ツイスティング
クランチも止め、プレートを持たずに
10回4セット。
＊ローマンチェア・シットアップ
試しにやってみたら全く痛まなかった
ので、30回3セット。
今日は久しぶりに気温が30度近くまで上がり
湿度も高く蒸し暑い一日でした。
マッチョ★マックスという漫画があるらしい
ですね。友人がウェブで見つけて教えてくれ
ました。
木村知夫による6号連続の短期連載「マッチョ★
マックス」が、9月27日に発売された週刊漫画サ
ンデーNo.32（実業之日本社）にてスタートした。
「マッチョ★マックス」は、筋肉のすごさを描
いたマッスルコメディ。自堕落な生活を送る締ま
りのない肉体をした男性が、ボディビルダーと出
会ったことから物語は始まる。第1話扉ページの煽
り文は「つぶやき不要の“脱・草食”宣言!!」
「野郎ども、そろそろ筋肉で語れ!!!!」だ。
猫が出てくるもの以外は漫画って読まないので
すが、ちょっと面白そう。