猫がわさわさ

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　しゃがむ高さを測るために、後ろにキック・ミット
　を置いてやってみましたが、かなりの高さがあるの
　に、もう少しというところでお尻が付きませんでし
　た。回数は8回5セットで、以前より立ち上がり方は
　安定していますが、しゃがみ方がまだまだ浅すぎて。

＊レッグ・プレス
　MAX-40kgで10回4セット。やはり軽すぎで、これだ
　ったらレッグ・エクステンションをやった方が効く
　ようです。

＊レッグ・カール
　MAX-5kgが1回増えて、無理な上げ方をするわけで
　もなく、まずまずでした。

＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
　普段通り。

＊シットアップ
　回数はほぼ普段通りですが、今日は体がちゃんと
　上がりました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　いつも9回でめげてしまっていましたが、今日は
　10回4セットやりました。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回3セット。

午後から晴れて気温も24度近くまで上がり、ちょう
ど良い陽気。帰りに家の近くの猫だまりには仔猫も
含め５、６匹の猫が道端で寛いでいたので、回り道
して帰りました。