銀座にゴールドジムがオープンするようで

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　MAXを2.5kg増やして6回5セット。下ろしかたが
　浅くなることもなく、まあまあでした。スミス
　でのショルダープレスは長い間進歩が感じられ
　ませんでしたが、ちょっとは強くなっているよ
　うです。

＊アップライト・ローイング
　普段より10kg重いのをやってみました。4回上
　げられはしたものの、上で止めることもゆっく
　り下ろすこともできません。その後5kg軽くし
　て1セット。10kg軽くして2セット。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通り10回・10回の連続法で3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　神成さんは重くしないで、効かせることを重視
　するようコメントをもらっていましたが、1セット
　だけ2.5kg重くしてみました。連続法で6回・8回。
　反動を使うほどでもなく、スピードを制御できな
　いほどでもありませんでした。残りの2セットは
　元に戻して10回・10回。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　ほぼ普段通り。

＊EZバー・アームカール
　いつも7回で止めてしまっていましたが、今日
　はやっと8回4セット。以前に比べるとあおり
　を使わなくなってきています。

午後は小雨がぱらついていました。最高気温も
20度をやっと超えるくらい。予報よりかなり低く
なりました。

ゴールドジムが銀座にオープンするようですが、
東中野や中野のゴールドジムにすら行ったこと
がないので、関係はありません。