富士山の初冠雪

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　今日も3セット目までは7回できましたが、
　4セット目はラックの一番下までしか上が
　らなかったので6.5回。5セット目は6rep
　でバーを下ろしたものの全く上がらず5回。
　前回よりわずかではありますが、伸びて
　ます。

＊インクライン・ダンベルフライ
　神成さんに見てもらい、フォームは大体
　OKですが、ベンチからずり落ちてしまっ
　て初めの角度と違ってしまったり、腕の
　開き方が不十分になったりと、まだ調整
　は必要です。

＊ディップス
　これも神成さんに見てもらって、今日の
　フォームは良かったようです。胸に効い
　た感じもしました。

＊ダンベル・プルオーバー
　普段通り10回4セット。

＊シットアップ
　今日は胸で疲れてしまい、腹筋は止めて
　おこうかとおもいましたがやりました。
　ほぼ普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの9回4セット。

今朝は東京の最低気温が15.9度。秋晴れで
した。富士山は初冠雪。一気に季節が動き
ました。

3.200分の1の確率の人工衛星の破片には
当たらずにすんだようで、カナダに落下
したようですね。