秋分....チャビーが死んで半年

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　9回5セットやりましたが、どのセットも後半
　は上がり方が足りませんでした。

＊ラットマシン（ロープ）
　5kg重くして6回4セット。思ったほど重さは
　感じませんでした。重くしたといってもパラ
　レル・グリップの時より20kg軽いので当然か
　もしれませんが。

＊ダンベル・1ハンド・ローイング
　フォームには自信がないままですが、MAXか
　ら軽くせずに6回4セットできて、肩をねじ
　って強引に引くこともなかったので、まあ
　まあでした。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに20回4セット。いつもよ
　り1セット増やしました。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　変に背中をねじるくらいなら、回数を減らそ
　うと思っていましたが、無理せずに前回と
　同じ回数できました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　8回4セットやりましたが、4セット目後半は
　明らかに下ろしかたが甘くなってしまいました。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　やや軽めにしましたが、1～3セットが7回、
　4セット目は6回止まり。

台風が去って急に気温が下がりました。今日
も最高が22.5度。一日の大半が20度以下と
肌寒いくらいです。

秋分の日で日も随分短くなりました。チャビー
が死んで半年。昨日はお彼岸のおはぎをお供え
しましたが、今日はお魚です。