台風15号

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　MAX8回５セット。下げ方もまあまあだった
　ので、次回は５kg重くします。

＊アップライト・ローイング
　普段通りの１０回・１０回の連続法３セッ
　ト。長い間この重さのままで、重さも増や
　せず、回数も伸びず、やっている時の感触
　も変化がないと、神成さんに相談したら、
　一度10kgくらい重くしてピラミッド法で
　やってみるなど、やり方を変えてみるよう
　に勧められました。試しに65kgをやってみ
　ましたが、かなり消耗していてまともに
　は上がりませんでした。でもバーベルを
　持ち上げた時に滅茶苦茶に重い感じもし
　なかったので、次回挑戦してみます。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　普段通り、10回・10回の連続法3セット。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　これも連続法ですが、今日は重い方も
　10回できて、10回・10回の3セットだった
　ので、次回は重い方を2.5kg重くします。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　ほぼ普段通りですが、左手がセットに
　よって1回減りました。

＊EZバー・アームカール
　普段通りの7回4セット。8回やってみる
　のを忘れていました。

台風15号の影響で名古屋や淡路島では川
が氾濫して、大規模な浸水被害。台風と
いうより秋雨前線が台風に刺激されたの
かもしれませんが、台風本体から離れた
所で大きな被害が出ています。明日には
関東に接近しますが、東京はどうなんで
しょう？