椎名町で殺人事件

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　前回7回できたのは1～2セットだったのが
　1～3セットになりましたが、4セット目は
　6回＋パーシャル2回、5セット目は5回と
　後半は息切れしました。

＊インクライン・ダンベル・フライ
　回数はなんとか普段通りの9回4セットや
　ったものの、4～5セットの後半は腕の開
　き方がちょっと不足気味。

＊ディップス
　肩の動きと体の傾け方に注意して、今日
　は5kgのプレートをぶら下げてやりました。
　以前より胸の下部に効いた気もしますが、
　はっきりしません。

＊ダンベル・プルオーバー
　やっと普段の重さに戻して10回4セット。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　回数は普段通りですが、体の上がり方は
　あまりよくありませんでした。

昼ごろになって空がどんよりとしていたので
地下鉄で行きましたが、雨は降りませんでし
た。帰りには涼しい風が吹き25度を下回った
ようです。東京では台風15号の影響は全く
ありませんが、沖縄から九州南部は台風が長
い時間居座って大変ですね。

椎名町の殺人事件現場は駅近くの商店街の一角
で、自転車で行くときに１本裏の通りを通るの
ですが、今日は地下鉄で行き、目白から歩いて
帰ったので、現場の状況はわかりません。