台風15号の影響もなく

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　前回フォームをちょっと変え、バーから少し
　離れた位置を保つようにしたのは特に問題は
　ないようです。今日も9回5セットやりました
　が、最後のセットは上がり方がやや足りませ
　んでした。

＊Tバー・ローイング
　3種目めにやるとへとへとになるので、2種目
　めにやってみましたが、疲れるのに変わりは
　ありません。10回4セット。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
　MAX6回4セット。ウエイトを減らさずになんと
　かやれました。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　先日2ハンド・トライセプス・プレスダウンで
　無理やりやって背中を痛めたので、今日はこ
　れを1種目めにやりました。8回4セット。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　ナロー・グリップ・ベンチプレスの負荷が少
　し足りなかったようで、余裕があり8回4セット
　をいつもよりきちんとできました。

＊ケーブル・フレンチプレス
　これもまだ余力があって10回4セットやっても
　効き方が足りなかったような気がします。

＊バック・エクステンション
　軽めのプレートを抱えて20回3セット。

沖縄付近に停滞している台風15号のおかげで、
四国・紀伊半島さらには東北で大雨が降って
いますが、東京はところによって一時雨にな
っているものの、降られずにすみました。