秋分の日も近いのに

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　前回は5セット目が5回しかできません
　でしたが、今日はなんとか6回5セット。

＊アップライト・ローイング
　回数は前回と同じですが、上げ方は
　調子が良いのか悪いのかよくわかりま
　せん。ムラがあります。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　前回と同じく、MAX-4kgとMAX-10kgの
　連続法で10回・10回の4セット。

＊サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　前回と同じで、連続法で9回・10回の
　4セット。少し余裕はありますが、重
　い方も10回できるようになってから、
　2.5kg増やそうと思います。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　回数は前回並み。腕の下ろしかたがや
　や足りないのですが、上腕はぱんぱん
　に張っていて、これ以上は無理です。
　
＊EZバー・アームカール
　普段通りの7回4セット。反動を使って
　いるようないないような微妙なフォーム。

平年だと最高気温が26～27度なのに、依然
として32～33度の暑さが続いています。で
も日が暮れるのは早くなっていて、5時を
過ぎるとすっかり陽が傾いて薄暗くなりま
す。