中秋の名月

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　今までは顎がバーを超える位置まで体を引き
　上げようとして、段々体が傾いて足が前に出
　る体勢だったのを、バーに体を近づけすぎず
　やや離れた位置で上下するようにしてみまし
　た。この方が良いフォームなのかどうかわか
　りませんが、体は上げやすくなり、初めて9
　回5セットできました。

＊ラットマシン（ナロー・グリップ）
　MAX8回4セット。回数としてはこれまでで最高
　ですが、5セット目あたりはやや苦し紛れ。ラ
　ットマシンは長い間重くしていないので、そろ
　そろ5kg重くしてみようかと思います。

＊Tバー・ローイング
　MAX10回4セット。重さはたいしたことがない
　のに、どうしてこう消耗するのか不思議なく
　らいです。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　回数は前回と同じですが、MAX以降かなり体勢
　を崩しながら無理してやっていたら、背中に
　痛みが。先日の痛みと同じです。背中のトレー
　ニングで痛めたと思っていましたが、これの
　せいでした。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　前回と同じく、4セット目は7回でダウン。下
　ろし方もまだまだ甘めです。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　ウエイトを少し軽くしましたが、回数は減り
　4セットとも6回しか出来ませんでした。

＊バック・エクステンション
　プレートを抱えずに20回3セット。

今日は中秋の名月。東京では晴れて綺麗に
見えているようですが、この暑さではとて
も秋とは思えません。