歩道の工事

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　5kg重くして6回5セット。しゃがみ方は全く
　足りません。

＊レッグ・プレス
　前回スクワットと続けてやった時はMAX-50kg
　でやり、軽すぎたのでMAX-30kgにして8回4
　セットやってみましたが、もう少し重くする
　か、回数を増やすべきでした。

＊レッグ・カール
　非常に強引な上げ方でしたが、MAXが1回増え
　ました。

＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
　普段通り。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　回数はほぼ普段並みですが、いつもに比べ
　て、体の上がり方は良かったほうです。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回3セット。

少し涼しくなって秋の気配が感じられたのも
束の間で、また夏の暑さに戻ってしまいまし
た。

7月（かな？）から工事中だった、山手通りの
西武新宿線を跨ぐ陸橋の西側の歩道の工事が
昨日終わり、自転車で通りやすくなりました。
昨日帰りがけに東側の仮の歩道の所に警備員
が立っていて、反対側に誘導されたので、い
つ出来たのか尋ねたら、ちょっと前にできた
ばかりとのことでした。