サングラス

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　8回5セット。前回は背中の痛みが完全に治って
　おらず、2セットしかできませんでしたが、今日
　は大丈夫でした。やや後ろに構えすぎだったの
　を注意されました。

＊アップライト・ローイング
　回数は前回と同じ。1セット目は上げ方もいい
　感じでしたが、徐々にあおりを使うようになっ
　てしまいました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　前回に続き重い方を4kg軽くして連続法10回・
　10回、3セット。フォームが安定しているので
　この重さで続けます。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　重い方を9回、軽い方を10回で3セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　前回より回数が落ちたと思ったのですが、微妙
　に増えていました。

＊EZバー・アームカール
　普段通りの7回4セット。1セット目はあおりを
　使わずにやれましたが、セットが進むにつれて
　反動を使ってしまいます。

先週買いに行ったサングラスが昨日できたので、
今日初めて掛けてみました。前のやつは20年ほ
ど前に作ったレイバンのティアドロップ型で、
レンズに傷はついているし、ガラスのレンズだ
ったので重い重い。レンズの色を濃くしたので
西日に向かっても眩しくありません。室内では
真っ暗になってしまいますが....