秋の訪れ？

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　前回はインターバルが長すぎたとはいえ
　6回5セット成功ということで、今日は7
　回に挑戦。7回2セット、6回2セット、5回
　1セットと初回にしてはまあまあでした。

＊インクライン・ダンベルフライ
　腕の開き方もまずまずで、へたばることも
　なく9回4セット。いい調子でできました。

＊ディップス
　肩の動きに注意してやろうと、プレート
　はさげずにやりました。軽い分楽でした
　が、肩をうまく動かすことはできません
　でした。

＊ダンベル・プルオーバー
　やっと普段の重さに戻して10回4セット。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　回数はほぼ普段通りですが、ここのとこ
　ろ、体が重い感じで、いまひとつ。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回2セット。

練馬では最低気温が20度を割り（東京は
20.3度）、最高は30度を超えたものの、
空気が乾いていてそれほど暑さは感じま
せん。日が沈むのも早くなってきて、少し
ずつ季節が進んでいるのを感じます。