危うくセーフ

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　回数は9回5セット。初めはしっかりと体を
　上げられますが、6rep目辺りから段々不十
　分に。特に5セットは一応9回やったものの
　まだまだです。

＊ラットマシン（アンダー・グリップ）
　MAXのまま軽くせずに6回4セット。

＊Tバー・ローイング
　前回と同じ9回4セット。フォームを気にし
　ながら、ゆったりとしたテンポでやってい
　ます。前なら途中でへたばっていただろう
　から、進歩したといえばしているのかも。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　回数は前回並みですが、下ろしかたの強引
　さは悪化しているようです。MAX-10kgの2
　セットはまあ許容範囲かも。

＊ナローグリップ・ベンチプレス
　神成さんに見てもらいましたが、腕の位置
　がちょっとずれていたようです。前回と
　同じウエイトでやろうとしたら、1セット
　目にうまく上がらず、5kg落として7回4セッ
　ト。

＊ケーブル・フレンチプレス
　前回と同じく（補助おもりなしで）10回4
　セット。腕はしっかり後ろに伸ばしていま
　す。

＊バック・エクステンション
　ウエイトは抱えずに20回3セット。

トレーニングの終盤に雨が降り始め、一気に
激しくなりましたが、ジムを出る頃に止んで
帰りは降られずにすみました。