なでしこジャパンがオリンピック最終予選で3連勝

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　回数は8回5セットで、3セット目あたりまでは
　しっかり下げられましたが、4～5セットの後半
　は下げ方がやや甘くなりました。

＊アップライト・ローイング
　下ろすスピードはまあまあコントロールできま
　したが、上げる時に勢いをつけてしまい、出来
　がよくありません。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　フォームとスピードをきちんとしようと、普段
　より4kg軽くしてやりました。軽くした分少し
　安定していたようです。

＊サイドインクライン・ダンベル・サイドレイズ
　普段通り重い方8回、軽い方10回で連続法33セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　右は前回とほぼ同じでしたが、左は若干回数が
　増えました。（左を2.5kg軽くしてやっています）

＊EZバー・ダンベルカール
　普段通りで7回4セット。

今回の台風が日本に接近してから、外出の時に
雨に当たらずにきましたが、今朝はやや激しく
降っていて、出かける時にもまだ降っていました。
それにしても紀伊半島の甚大な被害。今住んでい
る場所は土砂崩れや川の氾濫はありそうにありま
せんが、日本では多くの場所で起こりうる災害
なので、人事に思えません。