なかなか接近しない台風

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　背中の痛みは完治しましたが、回数を抑え
　て8回5セット。1セット目から背中を意識
　することができて、各セット6repくらいは
　体をしっかり上げることができました。

＊Tバー・ローイング
　動作がスムースで、迷いなく最後まで続け
　ましたが、だからといってフォームが正し
　いかどうかは自信がありません。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
　前回と同じ8回5セット。5kg増やすかどうか
　考えています。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　回数はなんとか普段通りに持ち込みました
　が、MAX1セットとMAX-5kg2セットは体勢が
　完全に崩れ、全身で押し下げたので、全く
　だめでした。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　プレスダウンほどひどくはなく、8回4セット
　と最後のセット7回。時々下ろしかたが甘く
　なるのでまだまだです。

＊ケーブル・フレンチプレス
　補助おもりの分軽くして10回4セット。腕を
　しっかり伸ばすことを意識してやりました。

＊バック・エクステンション
　プレートは抱えずに15回3セット。

午後から雨の予報で、バスで行きましたが、
台風が紀伊半島寄りに進み、北上も遅れて
いるので、雨は降りませんでした。