電力使用制限9日で解除

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊レッグ・プレス
　1～3セットは7回。4セット目は一発目が上がらず、
　20kg軽くしようかと思いましたが、やり直したら
　上がり7回。5セット目だけは6回止まり。回数は
　前回より伸びましたが、バネの力を少々使い過ぎ
　ました。

＊レッグ・エクステンション
　MAX10回4セット。上での止め方が少し短かかった
　かもしれませんが、レッグ・プレスと合わせ、効
　いた感じはします。

＊レッグ・カール
　普段通り。MAXを後1回増やしたいのですが、なか
　なか増えません。

＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートは抱えずに30回3セット。

ほぼ平年並みの気温で、熱帯夜から解放され、過ごし
やすくなりました。でも西日本はまだ猛暑が続いて
大変そうです。