隅田川の花火

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　MAXは前回と同じ。MAX-5kgとMAX-15kgの
　連続法の1セット目は軽い方の回数が増え
　たものの、2セット目は重い方の回数が
　減り、さらに5kgずつ減らした3セット目
　は回数が2回ほど増えました。

＊ダンベル・ベンチプレス
　1～2セットは8回。3～4セットは6回。今日
　は胸をうまく使えた気がしたのですが、回
　数はぱっとしません。バーベルに比べてな
　かなか進歩しないのが残念。

＊フラットベンチ・ダンベル・フライ
　1セット目は10回やりましたが、2～4セット
　は従来の8回止まり。

＊ケーブル・クロスオーバー
　回数は前回と同じ7回4セットですが、最後
　のセットの終盤はかなり体勢が崩れてしまい
　ました。

＊ダンベル・プルオーバー
　ダンベルを持たずに背中を後ろに反らせても
　痛みがなかったので、普段の半分のウエイト
　で10回3セット。終わった後も痛みはありま
　せん。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

今日は隅田川の花火大会。いつもなら夏真っ盛
りの時なのに、今年は8月末なのでちょっと寂し
い感じです。昨日でなかったのが幸いですが。