今日は脚と腹筋のトレーニング。
＊スミスマシン・スクワット
前回と同じ重さで回数も同じく8回。しゃがみ
方が浅すぎるので重くもできず、かといって
回数も増やせません。
＊レッグ・プレス
今日は2種目めをレッグ・プレスにしてみまし
た。2種目めなのでやや軽めでやるつもりでし
たが、MAX-50kgは軽すぎたようです。10回4
セット。
＊レッグ・カール
回数は前回と同じで、まあまあです。
＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
＊シット・アップ
前回と同じ。
朝にわか雨が降って、お昼になって青空が見え
たものの、入道雲だらけだったので、バスで中
野5丁目に出て歩いてジムへ。雨の降る気配は
ありませんでした。目白通りに出るバスに乗る
ためツイスティング・レッグリフト・クランチ
は割愛。
酷暑ではないものの、10分以上歩くと汗びっし
ょりになります。
＊スミスマシン・スクワット
前回と同じ重さで回数も同じく8回。しゃがみ
方が浅すぎるので重くもできず、かといって
回数も増やせません。
＊レッグ・プレス
今日は2種目めをレッグ・プレスにしてみまし
た。2種目めなのでやや軽めでやるつもりでし
たが、MAX-50kgは軽すぎたようです。10回4
セット。
＊レッグ・カール
回数は前回と同じで、まあまあです。
＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
＊シット・アップ
前回と同じ。
朝にわか雨が降って、お昼になって青空が見え
たものの、入道雲だらけだったので、バスで中
野5丁目に出て歩いてジムへ。雨の降る気配は
ありませんでした。目白通りに出るバスに乗る
ためツイスティング・レッグリフト・クランチ
は割愛。
酷暑ではないものの、10分以上歩くと汗びっし
ょりになります。