今はもう秋♪？

先週はトレーニングのルーティーンが滅茶苦茶でしたが、
背中の痛みも治まってきたので、今日からは平常に戻そ
うと思い、胸と腹筋のトレーニングにしました。

＊ベンチ・プレス
　順序からいうとインクライン・ベンチプレスの日でし
　たが、前回のベンチプレスが中途半端だったのと、
　インクラインの方が肩甲骨をうまく寄せられる分、
　背中に負担が掛かりそうだったので、フラットベンチ
　でのベンチプレスにしました。
　意外に調子が良くて最初の3セットは6回。4セット目は
　タイミングがずれて4回に終わりましたが、5セット目
　は5回できました。

＊インクライン・ダンベル・フライ
　普段より2.5kg軽くして、腕を十分に開くことを心がけ
　て10回4セット。

＊ケーブル・クロスオーバー
　7回4セットとまあまあでした。どうしても次の8回目
　に入れないのが残念です。

＊ダンベル・プルオーバー
　ダンベルを持たずに背中を後ろに反らしても大丈夫だ
　ったので、いつもより5kg軽くして8回4セットやりま
　したが、この種目がよくないようで、終わってから
　痛みがぶり返してきました。

＊シット・アップ
　ほぼ普段通り。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　プレートを抱えずに9回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　プレートを抱えずに30回2セット。

一昨日の夜から急に気温が下がり、この二日はほぼ
一日中20度前後で、『今はもう秋～♪』と言いたい
ところですが、明日からは夏の陽気に戻りそうです。

福岡では昨日竜巻が発生し、市内で電柱がなぎ倒され
るなどの被害が出ました。まさか福岡であるとは思い
もしませんでした。