組み合わせも尽きてきたので、スタンダードな
分割でありながらやったことのなかった上腕三
頭筋と二頭筋のトレーニングをやってみました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXは1回増えて4回。とはいっても首を振らず
に得意な右手に頼ったので、回数が増えたと
言えるかどうか微妙なところ。MAX以降もほぼ
普段通りの回数でした。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス（スミスマシン）
1年ぶりか1年半ぶりか、とにかく久しぶりに
やりました。以前どのくらいのウエイト・回
数だったかは昔のノートを調べないとわかり
ません。三頭に効いた感じはしますが、フォ
－ムも自信がないまま。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回注意されたフォームに注意して、2セット
目以降はややウエイトを軽くして、反対側の
手の補助も使いました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
背中の痛みが和らいでいたうえ、ここまで
影響がなかったので、いつもは3種目の三頭
ですが、4種目やりました。6回4セットで、
最終種目としてはこんなところかと。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回は右手でダンベルを持っただけで背中
が痛みましたが、今日は痛みもなく、回数
はほぼ普段通り。
＊EZバー・アームカール
これも背中の影響はなく、普段通り7回4セ
ット。
夏の高校野球は日大三高が光星学院を大差で
下し、優勝しました。今年は九州勢が早々に
敗退したので、ほとんど見もしませんでした
が、八月も終わりに近づきつつある感じがし
ます。昨日からの涼しさのおかげで、外を歩
いても汗ばむ程度ですみます。
分割でありながらやったことのなかった上腕三
頭筋と二頭筋のトレーニングをやってみました。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXは1回増えて4回。とはいっても首を振らず
に得意な右手に頼ったので、回数が増えたと
言えるかどうか微妙なところ。MAX以降もほぼ
普段通りの回数でした。
＊ナロー・グリップ・ベンチプレス（スミスマシン）
1年ぶりか1年半ぶりか、とにかく久しぶりに
やりました。以前どのくらいのウエイト・回
数だったかは昔のノートを調べないとわかり
ません。三頭に効いた感じはしますが、フォ
－ムも自信がないまま。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回注意されたフォームに注意して、2セット
目以降はややウエイトを軽くして、反対側の
手の補助も使いました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
背中の痛みが和らいでいたうえ、ここまで
影響がなかったので、いつもは3種目の三頭
ですが、4種目やりました。6回4セットで、
最終種目としてはこんなところかと。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
前回は右手でダンベルを持っただけで背中
が痛みましたが、今日は痛みもなく、回数
はほぼ普段通り。
＊EZバー・アームカール
これも背中の影響はなく、普段通り7回4セ
ット。
夏の高校野球は日大三高が光星学院を大差で
下し、優勝しました。今年は九州勢が早々に
敗退したので、ほとんど見もしませんでした
が、八月も終わりに近づきつつある感じがし
ます。昨日からの涼しさのおかげで、外を歩
いても汗ばむ程度ですみます。