今日も変則的な組み合わせで肩と腹筋の
トレーニング。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
1～2セットは8回できたものの、背中が
痛みだし、その後は7回、6回と回数が
落ちていきました。
＊アップライト・ローイング
背中にひびきそうだったので、普段の
連続方の軽い方のウエイトで10回4セッ
ト。後10kg重くしても大丈夫だったか
もしれません。
＊ベントオーバー・リアレイズ
これも普段の連続方の軽い方よりわず
かに重いダンベルで10回4セット。や
っている最中に福島沖の地震。マシン
などががたがた音を立てていましたが、
二階で誰かがトレーニングをしている
音だと思っていて、神成さんから地震
だと言われてやっと気がつきました。
＊サイド・インクライン・サイドレイズ
この種目だけは普段通りのウエイトで
回数も普段通り出来ました。
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
＊ローマンチェア・シットアップ
腹筋は背中の影響はなく、普段通り。
大雨が降り出すとともに気温が下がり、29度
くらいから22度くらいになり、過ごしやすく
なりました。昨日は練馬で38度近くまで上が
り夜も30度くらいで部屋の中の温度が下がら
ず大変でした。
東京でも大雨でしたが、午前中用事で出かけ
た時も、ジムへの往復の時もたまたま小降り
だったので助かりました。
トレーニング。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
1～2セットは8回できたものの、背中が
痛みだし、その後は7回、6回と回数が
落ちていきました。
＊アップライト・ローイング
背中にひびきそうだったので、普段の
連続方の軽い方のウエイトで10回4セッ
ト。後10kg重くしても大丈夫だったか
もしれません。
＊ベントオーバー・リアレイズ
これも普段の連続方の軽い方よりわず
かに重いダンベルで10回4セット。や
っている最中に福島沖の地震。マシン
などががたがた音を立てていましたが、
二階で誰かがトレーニングをしている
音だと思っていて、神成さんから地震
だと言われてやっと気がつきました。
＊サイド・インクライン・サイドレイズ
この種目だけは普段通りのウエイトで
回数も普段通り出来ました。
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
＊ローマンチェア・シットアップ
腹筋は背中の影響はなく、普段通り。
大雨が降り出すとともに気温が下がり、29度
くらいから22度くらいになり、過ごしやすく
なりました。昨日は練馬で38度近くまで上が
り夜も30度くらいで部屋の中の温度が下がら
ず大変でした。
東京でも大雨でしたが、午前中用事で出かけ
た時も、ジムへの往復の時もたまたま小降り
だったので助かりました。