ジムは明日から4連休

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　MAX8回5セットなんとかやりましたが、後半
　は下ろしかたがやや不足気味になることが
　ありました。

＊アップライト・ローイング
　疲れてくると、あおりを使ってしまい、神成
　さんから注意されました。連続法の重い方だ
　けでなく、軽い方でもやってしまいました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　肘を曲げすぎていたのを注意され、修正はで
　きましたが、上げるタイミングがちょっとず
　れて下で2回勢いをつけてからやるやり方に
　戻りました。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　前回と同じ。気をつけていないと上げすぎて
　しまいます。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
＊EZバー・アームカール
　前回と同じ。安定はしていますが、そこから
　一歩踏み出せません。

ジムは明日から日曜までお盆休み。連続した休養
はゴールデンウィーク以来です。今日は練馬でも
気温が37度近くまで上がりましたが、明日もそれ
以上に上がりそう。休み明けに少し涼しくなって
くれるといいのですが。