立秋

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　背中はまあまあ使えましたが、4セット目から
　体が十分上がりきれなくなり、5セット目は
　7rep目も上がり方が不十分。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
　MAX8回4セット。しっかり引けたと思います。

＊フロア・プーリー・ローイング
　フォームに自信がないままやっていましたが、
　今日は神成さんからいくつか注意されました。
　次回には忘れていそうな気もします。重くて
　フォームが崩れるのかとも思いましたが、重す
　ぎることはないとのことです。

＊2ハンド・トライセプス・エクステンション
　回数は前回と同じ。左が弱いので、疲れてくる
　と右に頼ってしまいます。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　1セット目は調子が良くて9回やりましたが、
　徐々に疲れてきて、4セット目は7回止まり。

＊ケーブル・フレンチプレス
　これも3，4セットでは疲れて9回止まり。

＊バック・エクステンション
　ウエイトは抱えずに20回2セット。

今日は立秋。雨を恐れてというより、この暑さ
の中自転車を漕ぐのが嫌で、今日もバスでジム
に行きました。トレーニング中に激しい雨が降
っていたようですが気がつかず、ジムを出た時
にちょうどあがったところでした。