今日は脚と腹筋のトレーニング。
＊レッグ・プレス
ここ数回スミスマシンでスクワットをやって
いて、レッグ・プレスは久しぶりだったので
重さがちょっと怖かったのですが、特に重く
感じることはなく1～2セットは7回。3セット
目は途中でバネの力を使いすぎた後のrepで
丁寧に上げようとして失敗。4セット目は7
回できたものの、5セット目はまた失敗して
5回止まり。
＊レッグ・エクステンション
回数は前回と同じですが、止め方がちょっと
足りなかった感じです。
＊レッグ・カール
前回と同じ回数ですが、MAXとMAX-5kgはもう
1回やってみようか、という気になったので、
少し強くなってきているのかもしれません。
＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り。
＊ローマンチェア・シットアップ
軽いプレートを抱えて30回2セット。
今週はほとんどバスでジムに行ったので、
今日は雨の確率は低いと思いつつ、バスで
行きました。帰りに東中野でバスを待って
いる時に遠くで稲妻が見えたような気が
しましたが、うちまで400メートルの所で
雨が降り出し傘をさしました。その後すぐ
に止んでしまいましたが、
＊レッグ・プレス
ここ数回スミスマシンでスクワットをやって
いて、レッグ・プレスは久しぶりだったので
重さがちょっと怖かったのですが、特に重く
感じることはなく1～2セットは7回。3セット
目は途中でバネの力を使いすぎた後のrepで
丁寧に上げようとして失敗。4セット目は7
回できたものの、5セット目はまた失敗して
5回止まり。
＊レッグ・エクステンション
回数は前回と同じですが、止め方がちょっと
足りなかった感じです。
＊レッグ・カール
前回と同じ回数ですが、MAXとMAX-5kgはもう
1回やってみようか、という気になったので、
少し強くなってきているのかもしれません。
＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り。
＊ローマンチェア・シットアップ
軽いプレートを抱えて30回2セット。
今週はほとんどバスでジムに行ったので、
今日は雨の確率は低いと思いつつ、バスで
行きました。帰りに東中野でバスを待って
いる時に遠くで稲妻が見えたような気が
しましたが、うちまで400メートルの所で
雨が降り出し傘をさしました。その後すぐ
に止んでしまいましたが、