台風9号

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロント・プレス
　前回より5kg重くして6回5セット。初めはそれ
　ほど重くは感じませんでしたが、4セット目く
　らいから、下ろしかたが不十分なrepが混じっ
　てしまいました。

＊アップライト・ローイング
　重い方7回、軽い方10回の連続法を3セット。
　まあまあです。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　今日はあまり調子がよくなくて、上でゆっく
　りと止めることができませんでした。

＊サイド・インクライン・ダンベル・サイドレイズ
　今日は2階でやったので、連続法の軽い方が0.5kg
　重くなりましたが、特に違いはなく、スピードを
　コントロールして出来ました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
＊EZバー・アームカール
　回数はほぼ前回並み。このところ安定していて
　痛みを感じたり、回数が極端に落ちたりするこ
　とはありません。EZバーのアームカールはほと
　んどあおりを使わずにできました。

今日も大気が不安定で雷雨の恐れがあるというの
でバスで出かけましたが、行きがけに数分降った
だけで、帰りには青空が広がっていました。

沖縄では台風が停滞していて暴風雨が続いて大変
ですね。