局地的豪雨

うちの辺りでは正午過ぎから猛烈な雨。
午前中千葉の方で大雨になっていましたが、
それとは別に都内やや北寄りで発生した雨雲
が急激に発達し、移動せずに1時間ほど居座り
続けました。それで家を出るのが1時間以上遅
れたので、今日は腹筋のトレーニングは割愛
し、胸のトレーニングだけ。

＊インクライン・ベンチプレス
　MAXの回数が1回増え、連続方の1セットも
　回数が増えました。そのまま軽くせずに
　もう1セットしたところ、5kg軽くした前回
　より回数が伸びました。最後のセットは5kg
　減らして回数も前回と同じ。
　
＊ダンベル・ベンチプレス
　1セット目は余裕を持って8回。2セット目も
　8回。でも3セット目でがくんと疲れてきて、
　8回目はなんとか押し上げた程度。4セット
　目は6回に落ちました。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　8回4セット。腕の開き方はまずまずでした。

＊ケーブル・クロスオーバー
　7回4セット。7回はできるのに、後1回増や
　すことがなかなかできません。

＊ダンベル・プルオーバー
　普段通りで10回4セット。

ジムを出る時は小降りでしたが、バスで帰る
途中、新目白通りに差し掛かった所で東の
方を見ていると50mほど先に大雨が幕のよう
になって近づいてきます。目白通りに着いた
時には猛烈な雨になっていたので、ちょうど
来た中野発のバスに乗り換えて帰りました。