今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング
5repくらいまでは肩甲骨を寄せ、背中を
使うことができますが、その後は体を持
ち上げるのがやっと。回数はほぼ前回並
み。9回できるのは3セットまでです。
＊ラットマシン・プルダウン（アンダー・グリップ）
ラットマシンは確実にしっかりと引ける
ようになってきていて、MAX2セット、
MAX-5kg2セットとほとんど軽くせずに
やれるようになっています。
＊Tバー・ローイング
セット毎に体の角度や引き方を調節して
試行錯誤していますが、正解にたどり着
けない感じです。背中というより腰に効
いたり、背中の下部に効いたりします。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回は回数が減りましたが、今日は戻り
しっかりと下ろせました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
プレスダウンが良かった反動か、エクス
テンションは前回よりやや悪い出来。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
1セット目は好調で8回できましたが、
その後は7回、6回、6回と回数が伸び
ません。三頭を疲れさせることはでき
ました。
＊バック・エクステンション
ウエイトは抱えずに20回3セット。
国民栄誉賞授与といっても、いまさら菅
の人気取りにしか見えませんが....
＊チンニング
5repくらいまでは肩甲骨を寄せ、背中を
使うことができますが、その後は体を持
ち上げるのがやっと。回数はほぼ前回並
み。9回できるのは3セットまでです。
＊ラットマシン・プルダウン（アンダー・グリップ）
ラットマシンは確実にしっかりと引ける
ようになってきていて、MAX2セット、
MAX-5kg2セットとほとんど軽くせずに
やれるようになっています。
＊Tバー・ローイング
セット毎に体の角度や引き方を調節して
試行錯誤していますが、正解にたどり着
けない感じです。背中というより腰に効
いたり、背中の下部に効いたりします。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
前回は回数が減りましたが、今日は戻り
しっかりと下ろせました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
プレスダウンが良かった反動か、エクス
テンションは前回よりやや悪い出来。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
1セット目は好調で8回できましたが、
その後は7回、6回、6回と回数が伸び
ません。三頭を疲れさせることはでき
ました。
＊バック・エクステンション
ウエイトは抱えずに20回3セット。
国民栄誉賞授与といっても、いまさら菅
の人気取りにしか見えませんが....